ご飯を上手に代謝で使い切る食べ方とは

ご飯を上手に代謝で使いきる食べ方とは

食べないという選択肢ではなく

食べたものをしっかり燃やせる

身体づくりをするのが大切だということ♪

 

それが代謝の良い身体。

代謝の良い身体づくりには実は糖質も

必要不可欠です。

 

食べたものをエネルギーに変えて燃やすためには

必ず水分が必要です。

そして代謝の40％を担っている筋肉。

筋肉も70％は水分と言われます。

水分不足は代謝の悪い身体を招きます。

 

飲む水も大切ですが、糖質であるご飯は

70％が水分。（パンは50％が水分）

お水を飲むのと大きな違いは

消化吸収活動を行うということ！

 

適度に糖質を摂ることで水分をふやすことができ

内臓の消化吸収活動をふやして

エネルギー消費をふやすことが出来ます。

 

うまく糖質をとるには

寝る前は大幅に代謝活動がへるので

夜中は控えて、朝から夕方にかけて

2,3回にわけて食べると効果的です。

 

なるべくゆっくり吸収させることで

血糖値の安定、体脂肪にしづらくなります。

糖質の吸収を穏やかにする食物繊維を含む

雑穀米、玄米などがおすすめです。

 

よく噛んで食べてくださいね( *´艸｀)