ダイエット中にオススメの夏野菜4選♪

ダイエット中におススメな夏野菜４選♪

 

ゴーヤ

夏バテには良いと有名なゴーヤ♪

食物繊維が豊富なので

便秘解消の効果が期待できます。

 

さらに、ビタミンやミネラルが豊富なので

栄養が偏たりがちなダイエット中には

最適な夏野菜♪

 

トマト

トマトに含まれる「リコピン」には

脂肪燃焼をサポートする

効果が期待できます。

※糖質は少し高めなので食べすぎには

注意しましょう。

 

ピーマン

ピーマンに含まれる

「カプサイシン」には

代謝を促進する効果が

期待できます。

 

またピーマンに含まれる

「カリウム」にはむくみ解消の

効果が期待できます。

 

ズッキーニ

ズッキーニにはたくさんの

栄養素が含まれています。

・カリウム→むくみ解消

・ビタミンC→美肌効果

・葉酸→貧血予防

・ベータカロチン→抗酸化作用

 

 

ダイエット効果のある夏野菜の

食べ方は

・野菜スープにして食べる

・よく噛んで食べる

・たんぱく質も一緒にとる

・天ぷらには×

 

わたしはこの４種の野菜を

すべて入れてトマト煮込み

ラタトゥウユにしてたべるのに

はまってます♪

元気でます☺✨

 

暑くて夏バテしやすい時期ですが、

夏野菜をとりいれて

「元気にキレイにダイエット」を

目指したいものですね♪