2020年～正月太り解消～

新年を迎えるにあたり

毎回わたしの身体も変化します（笑）

「正月太り」

クリスマスに年末に正月に。。

気づけばお腹がぽっこりしちゃってます！

しょうがないです。

美味しいのをたべすぎて反省するのではなく

そのぶん代謝を高める活動に

力を注いだらいいだけなのです☆彡

私の恥ずかしいお肉をみせますね(;’∀’)

腰まわりのお肉が気になります。

ラクレのＥＭＳで

代謝を高めて痩せやすい身体作りをします。

今回は１回目でウエストでました。やった♪

ＥＭＳ２回目であばらでました。

筋肉？縦の線も現れました( ﾟДﾟ)！！

 

去年の正月太りではＥＭＳを２か月かけて

ウエストが現れたのですが、

それからメンテナンスでＥＭＳをできる時に

続けていたおかげで

体型がもどるのが早かったです。

 

食生活で気をつけていた事は

○毎朝起きたら白湯を飲む

○朝ご飯はプロテインとヨーグルト

○昼はがっつり食べる、炭水化物は米！

○ご飯を食べるまえに血糖値を抑えるために青汁を飲む

○夜ごはんは炭水化物なし。おかずのみ＋プロテイン

９時までには食べる。お酒なし。

ストレスで甘いものがほしくなる時は

夜ごはんの後にギャバのチョコを食べてました。

筋肉は重たいので体重計でチェックすることは

体重ではなく「体脂肪」「代謝量」「筋肉量」！

 

人間の筋肉は常に減少傾向にあり

脂肪は常にため込もうとする働きをします。

そうすると当然、年齢を重ねれば

重ねるほど筋肉は落ちていきます。

 

お尻が垂れ、脚があがらず、腰は曲がり

スタイルはどんどん悪くなり

あらゆる所に痛みがでて

歩けなくなることもあります。

そして女性は男性よりも筋肉がつきにくい。

 

筋肉をつけるダイエットは

もちろん「痩せるため」の

目的もありますが

車移動で運動不足の人が多い・肥満№１の

沖縄のみなさん！！

「健康維持のため」にまずは

筋肉をつけていきましょう☺

 

私はブログに写真を載せるプレッシャーを

バネに毎日頑張れています♡