早食いの君へ~注意報⚠

早食いな君へ　注意報⚠( ;∀;)

 

ご飯をあまり噛まないで飲み込むと

消化に時間がかかるので、胃腸に負担がかかります。

 

満腹中枢は食べ始め15分でお腹いっぱいになるので、

その時間内にたくさん食べると食べすぎるので肥満になる⚠

 

きちんと噛まないと腸の中では固形物が長時間残り

悪玉菌が増えます↑

今、噛んでる数の+5回は意識して噛む数を増やしましょう♪

私は仕事上ゆっくり休憩がとれないので

時間があいたら今のうちにパッと食べよう！と

軽くすませちゃうのですが(;’∀’)

 

おにぎり1個でもゆっくり噛んで食べるように

心がけています。

ひとつの心がけでも糖尿病のリスクは減らせます！

明日から意識して食べてみてください(*^_^*)