実は逆効果！？重要なたんぱく質選びとは

実は逆効果！？重要なたんぱく質選びとは

キレイに痩せるためにはたんぱく質は必要！

たんぱく質をとっているけど

実は間違っていることもあるのかも。。

 

〇ハムやソーセージなどの加工食品

味を整えるために炭水化物がたくさん使われている

物がほとんどです。

裏面をみて原材料の確認を！

 

〇はんぺん・ちくわなどの練り物

加工品同様、炭水化物がほぼ必ず含まれています。

こういった加工食品には吸収しやすい状態のものが

使用されているので要注意です！

塩分・糖分ともに高いです。

 

〇ヨーグルト

腸内環境の改善のために食べている人も

多いかと思います。

たんぱく質豊富なヨーグルトですが

フレーバー付きのもの（イチゴ味など）は

糖質の割合が多くなっているデザートに

なります。

無糖のもので、甘みがほしい方は

オリゴ糖、はちみつなどはいかがでしょうか。

 

〇フレーバー付きの豆乳飲料

デザート豆腐

チーズケーキみたいなチーズ

 

これらもたんぱく質よりも

糖質がメインになります。

おやつとしてたべるなら〇ですが、

たんぱく質として食べるなら不向きです。

こんなに食事に気をつけているのに

痩せないと思うときは何かしら

落とし穴があったりします。

 

特にキレイ痩せには

たんぱく質が必要不可欠なのですが

「適量なのに太っていく」方は

ぜひ質を見直してください✨(*‘∀‘)