むくみから解放されたい方におすすめの朝ごはんとは

夕方になると足がむくんで足首には靴下の跡がくっきり！

お酒を飲みすぎた翌日は顔がむくんでパンパンに、

手がむくんで指輪が抜けない･･････。
体のいろいろな部位に発生し

私たちを悩ませるむくみの症状(>_<)

 

むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態

むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり

毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。

では、どんな時にそれが起こるのかというと

多くは血液の循環が悪くなったときです

食べ物では、塩分の摂り過ぎがむくみに直結します。

〇むくみ解消のために水を控えるは勘違い

たしかに、「むくみ＝余分な水分」ですが

だからと言って水分を控えればむくみを解消できるかというと

そうではありません。また、水分を摂り過ぎたからといって

それが原因でむくむわけではありません。

 

むくみとはズバリ「カリウム不足」

なのです！

塩分（ナトリウム）には水を溜め込む性質がありますが

カリウムも体内の水分調整に関わっています。

カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し

尿中への排せつを促進します。

 

カリウムを含む食品のなかで

おすすめするのがバナナです！

【低価格で手に入りやすい】

季節関係なくスーパーにお手軽に

購入できるので続けやすい(^^)♪

夏にはスイカもオススメです!

 

\なぜ食べるのは朝がいいのか？/

朝から昼にかけての時間帯は

体の老廃物を排出するデトックスタイムです。

朝フルーツを習慣にすれば、デトックスタイムが充実し

便秘解消も望めるかもしれませんね。

 

バナナは、ブドウ糖だけでなく果糖やショ糖も含まれているため

朝から食べることで体力が持続し

疲れにくい効用があるといわれています。

アスリートには大変人気があり

トレーニングの前に食べると良いといわれるくらいなので

仕事や家事をしっかり頑張りたいときにはおすすめですよ！

 

朝バナナでデトックスをして

１日元気にがんばりましょう♡♡