むくみに効くお風呂の入り方

今日は立ちっぱなし、座りっぱなしで

足がむくんでるというお疲れなあたなに

ぜひ、試してほしいです。

 

お風呂につかると体には水圧がかかり

着圧ストッキングを履いているような効果があり

それにより血液とリンパの流れが良くなり

足のむくみがとれやすいです。

 

むくみやコリがひどいときはお風呂につかって

マッサージしましょう。

 

足のマッサージ

つま先を手でもって足首をまわす

(右回り・左周り10回ずつ)

こぶしを握って両手でふくらはぎを

押し上げるようになでる

(下から上に向かって)

これだけでむくみがとれますよ♪

 

忙しくて毎日がシャワーの方は

日頃からの「むくみ解消」ケアを

心がけましょう。

 

<座ったままのケア>

〇座ったまま足をのばし、つま先を上げたり

伸ばしたりをしてストレッチで血流アップ

〇ゴルフボールなどを足の下に置き、コロコロと

足裏のツボを刺激

〇足首からふくらはぎにかけて、服の上からでも

下から上に軽くなでるようにマッサージ。

血流やリンパの流れを意識しましょう

 

〇下半身のむくみに効く「足の三里」のツボ押し

周辺を5秒程ずつ圧迫しツボを刺激してみましょう

<立ったままケア>

ふくらはぎを意識しながら、立ったまま

〇その場で足踏み

〇つま先立ちでかかとの上げ下げ

〇アキレス腱伸ばし

 

 

むくみになる前に予防に力を入れてみてください♪

むくみの原因は人それぞれ。

無理のない範囲から

始めてみてください(*^^*)

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