むくみに効くお風呂の入り方
今日は立ちっぱなし、座りっぱなしで
足がむくんでるというお疲れなあたなに
ぜひ、試してほしいです。
お風呂につかると体には水圧がかかり
着圧ストッキングを履いているような効果があり
それにより血液とリンパの流れが良くなり
足のむくみがとれやすいです。
むくみやコリがひどいときはお風呂につかって
マッサージしましょう。
足のマッサージ
つま先を手でもって足首をまわす
(右回り・左周り10回ずつ)
こぶしを握って両手でふくらはぎを
押し上げるようになでる
(下から上に向かって)
これだけでむくみがとれますよ♪
忙しくて毎日がシャワーの方は
日頃からの「むくみ解消」ケアを
心がけましょう。
<座ったままのケア>
〇座ったまま足をのばし、つま先を上げたり
伸ばしたりをしてストレッチで血流アップ
〇ゴルフボールなどを足の下に置き、コロコロと
足裏のツボを刺激
〇足首からふくらはぎにかけて、服の上からでも
下から上に軽くなでるようにマッサージ。
血流やリンパの流れを意識しましょう
〇下半身のむくみに効く「足の三里」のツボ押し
周辺を5秒程ずつ圧迫しツボを刺激してみましょう
<立ったままケア>
ふくらはぎを意識しながら、立ったまま
〇その場で足踏み
〇つま先立ちでかかとの上げ下げ
〇アキレス腱伸ばし
むくみになる前に予防に力を入れてみてください♪
むくみの原因は人それぞれ。
無理のない範囲から
始めてみてください(*^^*)