お酒をやめると良いことばかり！？禁酒ダイエット

お酒をやめると良いことばかり！？禁酒ダイエット

カギは肝臓にあり！！

①禁酒で肝臓の負担が減ると

代謝がよくなる！

お酒に含まれるアルコールが

肝臓で分解されるのは有名ですね。

しかし肝臓には食事で摂取した糖をエネルギーに

かえる働きもしています。

 

優先されるのはアルコールの分解！

そのためアルコールの分解で肝臓が手いっぱいに

なると糖はそのまま体内に貯蓄されやがて体脂肪になります。

 

②アルコールには食欲を増進させる作用があります

飲酒中はついつい食べすぎてしまいますよね(/ω＼)

また、おつまみは油っこいものが多いです。

肝臓に負担をかけさらに体脂肪になりやすいものを

たくさん食べていては太ってしまうのも無理はありません。

 

 ③禁酒が摂取カロリーのカットになる

お酒は少量でも高カロリーなものが多いです。

代表的なお酒のカロリーは次の通りになります。

 

お酒（200㎖）の場合

日本酒、、、約205ｋcal

ビール、、、約81ｋcal

赤ワイン、、、約145ｋcal

焼酎、、、約283ｋcal

ウイスキー、、、約451ｋcal

 

 

お酒によって摂取カロリーにばらつきがありますが、

ワインや焼酎が好きな人はおつまみも含めると

だいぶカロリーを摂取している可能性があります。

 

そのため飲むお酒を選んで摂取カロリーをカットすることも

ダイエットにつながります。

※禁酒ダイエットは1か月以上は

続けないと効果がでません。

 

〇お腹周りがスッキリ！

脂肪の蓄積を防げるようになった結果、お腹まわりがすっきり！

〇むくみの解消

お酒を飲むと濃い味のおつまみが食べたくなり、

塩分をとりすぎてムクミがち。禁酒によって改善。

〇便秘の改善

お酒を控えることで食生活全般が良い方向に変わったことが

影響されます。

〇睡眠の向上

アルコールは飲酒直後に眠気をもたらしますが

睡眠の質は悪化させることがあります。

 

「今日からお酒をやめる」といって

スパっと辞めれる人は多くはないでしょう。

・お酒を飲みたくなったら休みの日の前日だけにする

・なるべくカロリーの少ないお酒（ハイボールなど）にする

・おつまみは脂っこいものは食べない

など自分でルールを作ってみてもいいかもしれませんね♪