プロテインの種類と特徴

ホエイプロテイン

牛乳などの乳製品のたんぱく質を

凝縮したものです。

低カロリーで栄養が豊富で

吸収が早いのが特徴で

トレーニング直後に飲むのが

ベストタイミング♪

 

カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じ乳製品から

作られていますが

カゼインプロテインは

チーズやヨーグルトを固める

一般に乳固佳分と呼ばれる

成分の一つです。吸収がゆっくりなのが

特徴で就寝前に摂取することで

身体にゆっくりと持続的に蓄えさせることが

できます。

腹持ちがいいのも特徴なので間食としても

おススメです。

 

ソイプロテイン

大豆由来のプロテインでカゼインプロテインと

同じく吸収に時間がかかるのが特徴です。

女性ホルモンの働きに似たイソフラボンも

含まれるので女性にオススメです。

ソイプロテインを摂取しながら

筋トレやウォーキングなどの適度な運動を

行うことで脂肪を燃焼しながら筋力アップを目指せます。

 

 

トレーニングによって気づいたしまった筋肉には適切な

休養と栄養が必要です。

トレーニング後のケアとしてホエイとカゼインを混ぜた

プロテインが効果的だそうです。

トレーニング後に少しでも早く栄養補給をしつつ（ホエイ）

身体のなかで時間をかけてたんぱく質をじっくり吸収させる（カゼイン）

にはこの2つのプロテインを混ぜるのがいいんですね♪

 

筋肉がなかなか付きにくい女性は

効果的にプロテインを摂取したいですね♪