生理後は痩せるチャンス！「痩せ期」の過ごし方

☆生理後が痩せ期だと言われている理由☆

生理期間中（1～7日）

生理終了～排卵日まで（8～14日）

排卵後～生理前（151日～28日）

 

このサイクルによって分泌される

2つのホルモンの量がかわります！

 

プロゲステロンと

エストロゲンの2つのホルモンです。

 

排卵後～生理前はプロゲステロンの

量が増えます。

人によってはイライラしたり

精神的に不安定になる場合もあります。

水分をため込みやすく

むくみがちにもなります。

 

他にも大腸の動きが鈍くなって便秘に、

自律神経の乱れによって

ダイエット効果が出にくくなることもあります。

 

逆に、生理終了～排卵日までは

ダイエット効果を高める

エストロゲンのホルモンの量が増えます。

 

エストロゲンの効果は

・満腹中枢を刺激して食欲を抑える

・脂質代謝が活発になる

・基礎代謝が上がりやすくなる

 

そのため生理後の1週間が痩せ期だと

言われるのです！

 

[痩せ期］にするべきこと！

〇有酸素運動

代謝が上がりやすくなっているからこそ、

有酸素運動をして

脂肪燃焼を促しましょう！

 

〇入浴の習慣をつける

体を冷やさず体内機能を

最大限に発揮させる必要があります。

入浴により基礎代謝が高く保たれ

よりむくみにくく、

痩せやすい体つくりにつながります。

 

〇質の良い睡眠をとる

寝不足・生理によるストレスは

代謝を下げ体を太らせます。

質の良い睡眠はストレスを解消し

代謝を上げてくれます！

 

ホルモンの働きを知って

うまく身体とつき合いたいですね✿