切実、、30代からの乾燥肌！必要なのは皮脂量を増やすケア
切実、、３０代からの乾燥肌！必要なのは皮脂量を増やすケア
年齢を重ねるごとにきになってくる乾燥肌。
30代からの肌は女性ホルモンの低下により
皮脂の分泌量もガクンと減少。
「年々、乾燥がひどくなっている」と
感じている人は少なくはないはず。
乾燥に負けない肌を作るスキンケアと
食事のコツのお話です。
30代からは「皮脂量を増やすケア」を
しましょう。
〇スキンケアはスピードが命！！
皮脂は、肌表面に皮脂膜をつくって
外部からの刺激を防いだり、
肌内部の水分が蒸発するのを防いだりする
大切なもの。
手がひんやり冷たいとキュッと毛穴が
締って化粧水などの浸透の妨げになります。
手を温めてから肌を包みこむように
浸透させましょう。
〇肌の温度を上げて皮脂量アップ↑
皮脂量そのものを増やす方法として
‘肌の温度‘と上げることが有効です。
肌の温度が4度上がると
皮脂量は2倍にも増えるのだとか。
- 蒸しタオルで顔を温める
- 湯船につかって血行を促進する
- 軽めのストレッチを
毎日の習慣にする
4暖かい食べ物・飲み物を
とるようにする
5口を大きくあけて
「あ・い・う・え・お・あ・お」と
10回くりかえして表情筋を動かして
温める
〇肌にうるおいを保つ食事とは
肌の潤いを保つためには食事からの
栄養摂取もかかせません。
意識して取りたい食材は
1皮膚や粘膜を健康に保つビタミンA
いわし/うなぎ/わかめ/レバー/卵/にんじんなど
2皮膚の血行促進ビタミンE
たらこ/アボカド/ごま/ナッツ類など
3健康な肌や体の細胞の主成分となるたんぱく質
あさり/牛赤身肉/鶏肉/卵/大豆製品など
4肌の新陳代謝に関わり、乾燥したりを防ぐ亜鉛
牡蠣/たらこ/卵黄/ナッツ類など
体の中から乾燥対策をしてプルプルに潤った
肌をキープしたいですね。
どれか出来ることから始めてみましょう♪
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