睡眠不足はカロリーを増加させる!

睡眠不足はカロリーを増加させる!!

睡眠不足になると食欲をコントロールするホルモンの

バランスが乱れ摂取カロリーが増加し、消費カロリーが減少する

という傾向にあるそうです。

 

寝る時間にまだ身体が消化中だったら睡眠時間に消費カロリーが

後回しになり寝ている間に脂肪を吸収することになってしまいます。

なので、就寝3時間前までには食事はすませておきましょう！

夕食はなるべく腹8分目で野菜中心の消化にいい食事にしましょう。

 

別名「痩せホルモン」PMと言われている成長ホルモンは

PM10時~AM3時の時間帯に分泌量がふえるので

この時間帯にぐっすり眠ることができれば効率よくカロリーを

消費できます。

 

ベストな睡眠時間は7~8時間！

寝る直前にスマホやタブレットをみるのは控えましょう。

ブルーライトが睡眠や体内時計を司る「メラトニン」という

ホルモンの物質が大幅に抑えられて、

寝つきや翌朝の寝起きが悪くなります。

 

睡眠はほんとに大事です。

ゆっくりお休みになってください✿