居酒屋ダイエット

この魅力的なタイトルで

おとずれたあなた~( *´艸｀)

飲み会で太らないメニュー選びと

食べ方教えちゃいます♪

 

せっかくのお酒の席では

ストレスなく楽しみましょう♪

 

注意事項その①

メインにから揚げ・餃子・ピザなど

カロリーが高めな料理を食べるときは

一緒に枝豆・豆腐・刺身など

低カロリーな物も食べましょう。

高たんぱく質な食べ物はおすすめです。

 

注意事項その②

ビールを飲むときは飲みすぎない。

2杯目からは太りにくいお酒にする。

（焼酎・ウイスキー・ハイボール）

 

~痩せメニューはこちら～

・刺身🐟

刺身についている薬味も一緒に

食べると抗酸化力が高まります。

大根のツマや大根おろしは

消化酵素を含むので同時に食べたほうが〇

 

サーモンの刺身は抗酸化物質「アスタキサンチン」

人参の40倍の抗酸化力があります。

血管の若返り、血糖値抑制、脂質の燃焼を

優先的に行う効果をもちます

タコとイカの刺身に含まれる

タウリンは肝脂肪の改善、

肝臓の代謝をアップします。

 

・焼き鳥🐓

ミネラルが豊富なレバー、ハツ、砂肝など

内臓系がおすすめです！

レモンをかけて食べるのがオススメ。

レモンのビタミンCが鉄、亜鉛、たんぱく質の

吸収を促進します。

 

・ローストビーフ🐄

牛赤身肉に含まれるL‐カルニチンは

体内の脂肪酸の代謝に深く関わってきます。

L‐カルニチンは体内でつくられる成分ですが

年齢とともに減少するので積極的にとって〇

 

・枝豆( *´艸｀)

良質な燃焼系の大豆たんぱく質でありながら

抗酸化ビタミンA,C,Eを持っています。

豊富な食物繊維で腸内環境を整え、

大豆イソフラボンが

脂肪燃焼ホルモンを分泌します。

お酒の前に食べておくとアルコールの吸収と

血糖値の上昇を緩やかにする胃腸のバリア食になります。

 

 

・だし巻き(*‘∀‘)

卵はビタミンC以外すべての栄養素が

含まれた完全栄養食品。

レシチンは血管全体を若々しく改善して

代謝を上げる作用をします。

 

・納豆(*´ω｀)

納豆は朝より夜食べるのが効果的。

血栓を溶かし、血流を改善する納豆キナーゼが

夜に活発に働きます

 

・アボカドサラダ(´艸｀*)

森のバターとよばれるアボカド。

果物でありながら燃焼系のオメガ3を

青魚より12％も含んでいます。

抗酸化ビタミンA,C,Eも同時にとれる

「若返りの果実」です。

 

〇「燃焼系」魚・肉・卵・大豆などのたんぱく質

〇「抗酸化」赤・緑・黄色の濃い野菜

〇「整腸」納豆・海藻・きのこ類

 

どうでしたか？

あなたの好きなメニューはありましたか？

居酒屋はメニューが豊富なので

ダイエットメニューもたくさん

あります。

 

 

痩せメニューを食べながら

みんなでワイワイいいですね♪(*^_^*)