生理前になると脚が太くなる！むくみ対策をしよう♪

生理まえになると脚が太くなる！

むくみ対策をしよう！

脚が太くなる原因にむくみが

あります。

 

むくみとは

むくみは血液の悪さから起こります

血流を良くするには足の筋肉の力が必要です。

 

筋肉を動かさないのは要注意！

下半身の冷えも原因になります。

 

生理前は身体に水分をため込む時期。

また、塩分の多い食事も体内の水分調整が

必要になり水分をため込みます。

これも原因の1つ。

 

むくみ予防には

〇塩分を控えて塩分を排出する働きをする

カリウムをとる

（カリウムは海藻類に多く含まれる）

→加工食品、スナック菓子は控える

→カリウムの多い果物、海藻類から

食べるようにする

 

むくんだ時の対処法

〇マッサージ、ストレッチをする

→脚のつま先から心臓に

向かってリンパを流す

→湯船に浸かって血流をよくする

→心臓に血液を流すために

寝るときは足を高くする

 

まずは、これらを生活に

とりいれて辛いむくみと

うまくつきあいましょう(^^)