痩せない人の特徴とは

 

なにをしても痩せない、、

と悩んでいる方に

こんな落とし穴はないでしょうか？？

【痩せない人の特徴】

〇食べないで痩せようとしている

食べなかったら太ります。

食事を減らしたら一時的に

体重は減りますが結局落ちているのは

「筋肉」です。

筋肉が落ちれば、代謝が落ち

結果的に太りやすい身体になります。

食事は積極的にたんぱく質を

とりましょう✨

 

【痩せない人の特徴】

〇体重を減らそうとしている

痩せたいと思うときって

つい体重を減らすことばかり

考えていませんか？

体重の数字よりも変えたいのは

見ためですよね

意識するには体重よりも

「体脂肪率」✨

 

【痩せない人の特徴】

〇痩せる目的がない

なんのために痩せたいのか？

痩せてどうなりたいのか？

目的がないと痩せることを

頑張り続けるのはむずかしい。

目的がないとストレスがたまり

つい我慢できずに

お菓子やアルコールに手を

伸ばしてしまいます。

 

痩せることで一番大事なのは

「継続すること」

痩せることを「目的ではなく過程にする」

痩せることをしんどい・キツイと

とらえてるとストレスで続かない。。

なので楽しく取りくめる趣味や

これなら毎日続けられそう！という

自分の中でのルールを作るなど

続けていく中で痩せていくことが

１番簡単でストレスない方法✨

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ずぼらな私が続けているのは

◎朝ごはん

・朝おきたら「白湯」を飲む

・朝ごはんは「ヨーグルト」

毎朝ヨーグルトなので

忙しい朝でも

朝ごはんを考えなくて楽です☺

 

◎昼ごはん

・好きなのを食べる！⇦これ大事！

お昼は自由に好きなのを食べると

決めています♪

いちばん好きな時間です(笑)

 

◎夕飯ごはん

・「１０時までにたべる」

・「炭水化物・アルコールなし」

夜は寝るだけなのでプロテインと

おかずを食べてます♪

毎食、食事を食べる時に気をつけてるのは

血糖値の急上昇をふせぐために

「青汁」を飲みます♪

 

面倒くさがりな私も

これなら毎日続けれるかな。。！？

思う自分のルール作りを考えるのは

楽しい♪(^^♪

 

楽しい・これなら続けられそう！

そんなメニューを一緒に考えませんか？？