だまされないで！ニセモノ食欲！
お腹がすいて食べたいと感じるのは
「胃」ではなく「脳」です。
空腹感は血糖値が下がると
体内の脂肪から
脂肪酸というものが出てきます。
この脂肪酸が脳内の摂食中枢を刺激して
空腹感をかんじます。
お腹がいっぱいになると
血液中にグルコースとおいう成分が増え
脳内の満腹中枢を刺激。
“お腹いっぱいなので食べるのをやめよう”と
脳が命令を出します。
“さっき食べたばかりなのにもう食べたい”
“お腹はすいてないけど口さびしい”などの
食欲はニセモノ食欲なのです！
〇美味しそうな匂いをかぐ
〇ストレスを感じる
〇暇でやることがない、、
美味しそうな匂いをかいだり
美味しそうなグルメ番組を見たりすると
同じものを食べたくなったり♪
何か食べるとストレスは軽減します。
身体はそれを知っているので
イライラするとドカ食いをしてしまったり
仕事中についチョコを食べてしまう、、
という話はよく耳にします。
そこでニセモノ食欲をなくすには
どうすればいいのか、、
- 家にお菓子のストックは置かない
あるとつい食べてしまいますよね(/ω＼)
- ストレスを軽減させる方法を
食以外で探す
運動や大声で笑ったり、
時には涙活もいいかもしれません
- 本を読んだり暇な時間をつくらない
なにか時間に没頭できる
趣味を作るのはいいですね♪
- 耳をもむ
耳には食欲と密接に関係する
ツボがたくさんあります。
正確な場所が分からなくても大丈夫！
耳たぶ、ひだの裏側イヤホンをした時にかかる
でっぱり部分など、まんべんなく
もんでみましょう。
- 青いものをそろえる
冷蔵庫やお皿、
コップなど「食」にまつわる物を
食欲をなくすカラーの青色でそろえてみよう♪
- 歯を磨く
脳が食事をしたと勘違いするため
小腹がすくなどを
まぎらわす事ができます。
- 炭酸水を飲む
炭酸を飲むとお腹がふくれるので
ニセ食欲を感じなくなります。
カロリーも糖質も
ゼロの炭酸水がオススメです。
- 薬用リップを塗る
メンソール系の匂いをかぐと、
食欲を抑えることができます。
自分にあった方法をみつけて
ニセモノ食欲を撃退してくださいね(*^^)v
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