水分とっても「じつは隠れ脱水！？」

～今日は春分の日ですね～

暖かくなってきました✿

水分をとっても

じつは隠れ脱水！？(/ω＼)

読んでるあなたもお気をつけて

くださいね。

 

 

尿や汗、呼吸にふくまれる水分など

気づかないうちに外に出ていく

水分は1日2.5ℓといわれているそう。

 

そのうち1ℓは食事で補うことができるのですが

残りの1.5ℓは水で水分補給しなければなりません。

 

水分は無難に「水」がいいです。

カフェインが入っている飲み物は

飲んだ分だけ出ていくので水分補給にはなりません。

 

ジュースなど糖分が入っているものは

体が糖を排出しようと多尿になります。

 

筋肉は水分をため込む

貯水庫になっているのですが

筋肉が少ない女性は

水分を体内にためにくいのですね(;’∀’)

 

そして、運動したり

沖縄の暑い日差しをあびて

汗をかいたりと

夏は汗から大量の汗がでるので

脱水症状になりやすいです。

 

春になり、暑い季節になってきたので

気をつけて水分補給とっていきましょう♪