⚠危険なダイエットは～食べないダイエット～　

危険なダイエット

それは「食べないダイエット」

食べないことが太りやすい体をつくっています！

・朝食をたべない

・〇〇だけたべる単品ダイエット

・ヘルシーな食品だけを食べるなど

「カロリー制限」は栄養不足になり

体が生命の危機をかんじて

少しの食事からエネルギーを節約して

脂肪としてためこみます( ;∀;)

食べないダイエットは

筋肉をおとして代謝を下げます。

 

食べないダイエットはなぜ危険？

栄養が不足すると身体は省エネモードに

はいるので痩せにくくなります。

 

むくみやすい人、寒がりな人は要注意⚠

ダイエット中は良質なたんぱく質と脂質を

しっかりとる必要があります。

それと女性は食事や生理の影響から

通常でもミネラル不足になりがちです。

ミネラルが不足すると、疲れやすく

活動力が下がり酵素自体の動きが鈍ってきて

代謝がうまくできなくなります。

 

代謝がおちると物質の移動が滞りやすくなり

むくみにつながります

ミネラルやビタミンをしっかり摂って

体内の循環を良くしていきましょう✿

 

糖質はたくさん摂ると有害

米・パン・麺などの炭水化物をを

完全に抜いてしまうと代謝の効率も

少しおちてしまうし、ある程度

糖質をとった方が脂肪燃焼も

しやすくなります。

ですが、

夜と寝る前の炭水化物は控えましょう！

寝る前に血糖値が上がると

太りやすいだけではなく、

自律神経やホルモン系にも

悪影響を及ぼします⚠