ぽっこりお腹の原因はガス！解消食材を紹介します。

ぽっこりお腹の原因はガス！

ガスのためるのは主に消化不良を

おこしているのです。

その原因となる食材を紹介します。

その1.アルコール🍻

アルコールは体を弛緩させる効果があり、

同時に食道括約筋も弛緩させ、逆流や

胸やけを起こす場合があります。

摂取量が多いと胃腸にも負担がかかり

消化を悪化させてしまいます。

 

その2.とうがらし🌶

唐辛子などの香辛料の効いた料理は

食欲を上げる効果はありますが、

食道を刺激して胃腸に負担をかけ

胸やけを起こすことがあります。

 

その3.シュガーレス　ガム

ガムに含まれるソルビトールは

お腹にガスを溜めてしまう作用を

持っています。またガムを噛んでいるうちに

空気を吸い込んでいるのでお腹を

膨らませる要因になります。

 

その4.豆類

豆には人間がうまく消化できない

栄養素が多く含まれており、消化不良の

食べ物を腸内でバクテリアが消化する時に

ガスが発生します。

 

その5.ブロッコリー🌳

カリフラワーやブロッコリーのような

アブラナ科の野菜は健康には良い食材なのですが

ラフィノースという糖を含んでおり、

これがお腹の中でガスを作ってしまうので

お腹をどんどん膨らませてしまいます。

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意外な食材でビックリですね(;’∀’)

では逆にお腹の膨らみを減らしたり

抑えたりする食材を紹介します♪

 

その1.レモン入りミネラルウォーター

水分をとることでむくみを引き起こす

原因となる余分な塩分を輩出する事ができます。

温かいお水にレモンを足すと

利尿作用と緩やかな下剤の効果もあるので

デトックスにいいです。

 

その2.セロリ

セロリは腸内環境や腸内ガスの

調整をするなど

消化をたすける働きがあるだけではなく、

むくみにも効果大！！

生のセロリよりも火をとおした状態が

消化にいいので

おススメとのことです。

 

その3.スイカ

スイカにはカリウムが多く含まれており

お腹の膨張やむくみに効果的！

塩分摂取が高い傾向がある

日本人にはぜひカリウムを

積極的にとるように心がけてほしいです。

 

その4.ローズマリー

ローズマリーは頭痛・歯痛・高血圧に

効果があると幅広く使われていますが、

腸内ガスを調整したり消化をたすける

働きもあります。

ハーブティーに加えたり、スープに

足したりすると良いでしょう。

 

その5.ターメリック

痛みや炎症を抑える効果で有名ですが

胃のむかつきを抑えたり、

腹部の膨張を抑える効果もあります。

 

その6.ヨーグルト

生きた乳酸菌はお腹の膨張を抑えてくれる

働きがあります。

スイカやメロンと一緒に食べれば

最強のお腹ポッコリ撃退スイーツに

なるかも！？

 

どうでしたか♪

お腹ぽっこりかも？と

気にされてる方は解消する食材を

うまく取り入れて

みて下さい✿