ゆるーく痩せる4つの朝活！

ふわぁ~（あくび）

ゆるーい朝活はじめましょう☀

 

朝活①プロテインを摂取する

朝起きると水分や栄養素が

枯渇してしまっている状態です。

 

また朝に何も食べないと低血糖状態に

なる人もいます。

集中力がかけたり作業効率が落ちたりします。

 

そこでプロテインを1杯飲めば、

たんぱく質も補給できますし

腹持ちもいいので最高のスタートがきれます。

 

朝活②日光を浴びよう！

朝は太陽の光をしっかり浴びることで

脳が刺激を受けてスッキリ起きることが

できるようになります。

身体も活動モードに切り替わります。

 

朝活③ストレッチをする

朝は寝た状態から起きるので

血行が悪い状態です。

全身のストレッチを意識する。

特に肩甲骨まわり、

下半身を伸ばして

血行を促進しましょう！

 

 

毎日続けることで

肩こりやむくみも

解消できますよ♪

 

 

朝活④軽い有酸素をする！

 

朝から代謝を上げるため

ゆるーい有酸素運動から

始めてみましょう。

 

車を使わずに歩いたり

エレベーターを使わずに

階段を上ったりなど

ちょっとした運動が

痩せる身体をつくります

 

朝から活発に頑張らなくて

いいのです。

できる範囲でゆるーい朝活

はじめてみませんか( *´艸｀)☀