積極的にとりいれよう！発酵食品!！

積極的にとりいれよう！発酵食品！

発酵食品のメリットについて

紹介していきます♪

・腸内環境を整える

・便秘解消、代謝アップ

・ぽっこりお腹改善

・栄養素の吸収率アップ

などのたくさんの効果が期待できます！

◇◇◇◇◇◇◇

おすすめ食材①

キムチ

キムチには乳酸菌が含まれるため

腸内環境を整える作用が期待でき

その他にもビタミンB2,B6も

含まれますのでたんぱく質の

吸収を促したり脂質の代謝を

促します！

同じ発酵食品の納豆とも相性がいいです。

おすすめ食材②

ヨーグルト

乳酸菌が豊富に

含まれていますので腸内環境を

整えて代謝を促進したり、栄養素の

吸収を高める役割があります。

他にもカルシウムやたんぱく質など

不足しがちな栄養素を補うこともできるので

おすすめです。

免疫力を高めるなどの働きもあり

老化防止、美容効果も期待できます。

おすすめ食材③

納豆

納豆には乳酸菌、食物繊維が含まれているため

腸内環境を整える効果が特に強いです！

たんぱく質も含まれるため、

1日1回はとりたいですね！

血液サラサラ効果のある

ナットウキナーゼが得られるほか

食物繊維も多く含まれるので

整腸作用も期待できます。

おすすめ食材④

みそ

血液をサラサラにする効果のほか

肝臓に入ったアルコールが脂肪となって

蓄積されるのを防ぐ働きもあります。

おすすめ食材⑤

チーズ

主成分がたんぱく質と脂質なので

ダイエット中は取りすぎに注意したい

食材ですが乳酸菌が豊富なため腸内環境を

整えます。酵素の働きにより牛乳より消化

しやすくまっているというメリットも！

 

腸内環境を整える味方の

発酵食品！積極的に

とりいれていきたいですね✿