ダイエット中のお肉の選び方

筋肉をつける食事にはお肉が必要！

ということでお肉別のカロリーや栄養

まとめてみました(*‘∀‘)✿

 

鶏肉の良さ

たんぱく質を豊富に含む!

たんぱく質には筋肉や皮膚、内臓など体の

あらゆる組織を作るのに欠かせません！

その他にもホルモン分泌を正常にし健康で

痩せやすい身体を作ります。

脂肪が集中する皮を除けば、飽和脂肪酸を

ほとんど含まない

超ヘルシーアイテムになります。

低糖質で高たんぱくな鶏肉はダイエットの

大きな味方になります。

 

〇筋肉量を増やし代謝を上げたい方

〇肌荒れを改善したい方

〇二日酔いしにくい身体を作りたい方

 

豚肉の良さ

豊富なビタミンとミネラルを含む

ビタミンとミネラルは体の機能を維持し

あらゆる器官を正常に動かす潤滑油のような

働きをします。

特にビタミンB1を多く含むため

疲労回復に効果が高いです。

その他のビタミンB群も多いため

燃焼系ボディーを

目指す上ではメリットの多い肉と言えます。

豚肉に含まれるミネラルには、

貧血を防ぐ鉄分などが

多く含まれるため

女性に嬉しい効果が沢山あります。

 

〇疲労を回復したい方

〇生理中の方

〇冷え性の方

 

牛肉の良さ

 

牛肉にはダイエット中に

不足しやすい鉄や亜鉛が

豊富に含まれています。

そして体脂肪を減らすために必要な

カルニチンという栄養素が

多く含まれています。

身体の中でも作られますが

加齢とともに作られなくなってくるため

牛肉を摂取することで

脂肪を燃焼しやすい

身体を作ることができます。

また日本人に不足しやすい

アミノ酸を補給することが

できるためより痩せやすい

お身体を作ることができます。

 

ただし、鶏肉や豚肉に比べて

全体的に高脂質で高カロリー。

脂肪の少ない部位を

選ぶことが課題と言えます。

 

〇体脂肪を減らしたい方

〇ストレスを感じやすい方

〇食事が乱れやすい方

こちらがお肉のカロリー表になります。

 

沖縄の豚肉の消費量はスゴイですよね

「豚の鳴き声以外は全部たべる」と

言われていますね♪

豚・鶏・牛肉の良さを知って

体調や目的別でたべる楽しみ方も

ありますね(*’▽’)❀